All You Need
In One Single
Theme.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat

Winkelwagen

Search here:
Home > Voeding  > 5 Snelle Recepten voor in de Kraamtijd
eten kraamtijd

Dit artikel is geschreven door Rowana, van Rowana Eating

Sinds twee jaar gewichtsconsulente en help jou graag met afvallen, aankomen en/of je levensstijl te veranderen. Als je een druk leven leidt is het makkelijk te vergeten goed voor jezelf te zorgen. Ik ben er om je te helpen de balans stap voor stap weer terug te vinden.

Gezond eten in de kraamtijd is ontzettend belangrijk voor je herstel, maar ook bij het geven voor borstvoeding. In dit artikel deel ik graag 5 snelle recepten die zowel voedzaam als lekker zijn. En ze staan echt zo op tafel! Tip: haal zo veel mogelijk van de ingrediënten alvast in de zwangerschap zodat je alleen nog de verse producten hoeft aan te schaffen.

Magere Kwark met Granola en Fruit

Ingredienten:

  • 150 gram magere kwark
  • 50 gram Holie granola
  • 100 gram fruit naar keuze

Bereidingstijd:

5 min

Bereidingswijze:
Koop magere kwark naar keuze, pak een kommetje en vul de kom met 150 gram kwark, voeg 50 gram granola toe en fruit.

Havermoutpap met Noten en Gedroogd Fruit

Ingrediënten:

  • 40 gram havermout
  • 200 ml magere melk
  • 25 gram ongezouten noten
  • 25 gram gedroogd fruit naar keuze

Bereidingstijd:

5 min

Bereidingswijze:

De magere melk en havermout zachtjes laten koken, in je kommetje gieten, even laten afkoelen en toppen met ongezouten noten en gedroogd fruit naar keuze.

Volkoren Boterham met Cashew Spread, Avocado en Cherrytomaten

Ingrediënten:

  • 1 volkoren boterham
  • 25 gram cashew spread (ah) 1 halve avocado
  • 2 of meer cherrytomaten
  • Peterselie voor garnering

Bereidingstijd:

5 min

Bereidingswijze:

Smeer op het volkoren broodje 25 gram cashew spread, snijd daarna je avocado door de helft en leg het in plakjes op je boterham, was en snijd daarna je cherrytomaatjes en beleg je boterham. Garneer met peterselie.

Rijstwafels met Verschillende Soorten Beleg

Ingrediënten:

  • 2 rijstwafels
  • 1 ei
  • 1 halve avocado
  • 20 gram notenboter 1 banaan kokossnippers cacao nibs

Bereidingstijd:

8 min

Bereidingswijze:

Kook je eitje gaar in 8 minuten ondertussen beleg je 1 rijstwafel met 20 gram noten boter, snijd daarna de banaan in stukjes en leg dat op je rijstwafel met notenboter, garneer met kokos snipper en cacao nibs.
Daarna snijd je de avocado in plakjes en beleg je de tweede rijstwafel met de avocado. Haal je eitje van het vuur en schrik je eitje met koud water, even pellen en snijd dan door de helft, peper en zout naar behoefte.

Volkoren Wrap met Gerookte Kip

Ingrediënten:

  • 1 volkoren wrap
  • 75 gram gerookte kip
  • 1 bosuitje
  • 30 gram feta
  • 25 gram granaatappelpitjes
  • 25 gram ijsbergsla

Bereidingstijd:

5 min

Bereidingswijze:

Snijd de gerookte kip, bosuitjes in plakjes en leg op de volkoren wrap. Voeg daarna feta en de granaatappelpitjes toe. Leg je wrap op het tosti apparaat en verwarm 1 minuut, voeg als laatste de sla toe, vouw dicht en eet smakelijk!

rnproost@gmail.com

Sinds twee jaar gewichtsconsulente en help jou graag met afvallen, aankomen en/of je levensstijl te veranderen. Als je een druk leven leidt is het makkelijk te vergeten goed voor jezelf te zorgen. Ik ben er om je te helpen de balans stap voor stap weer terug te vinden.

No Comments

Post a Comment